Emagrecimento Saudável

Minhas dicas são: fazer algum tipo de exercício por pelo menos 30 minutos ao dia, incluir proteínas nas refeições para aumentar a saciedade, e excluir o açúcar. Além de dormir cedo e criar uma rotina, beber água ao longo do dia.

Não há como ser obeso e ser saudável. Mesmo com os exames laboratoriais normais não podemos dizer que obeso é saudável. A obesidade é considerada doença, e saúde é um bem estar físico, psíquico e social.

Essa é uma pergunta que escuto frequentemente. Mas na obesidade não existe um tempo determinado.

Na hipertensão e no diabetes é necessário o uso diário de medicamentos, senão a pressão e a glicemia aumentam. O mesmo acontece com o peso!

Quando há necessidade, devemos utilizar a medicação, sem preconceito, por tempo indeterminado.

Não existe uma fórmula mágica para aumentar o metabolismo. Precisamos diminuir a porcentagem de gordura, aumentar ingestão de líquidos e praticar exercício físico aeróbico.

Os detox que sempre sugiro são fazer exercício físico regularmente, dormir bem, consumir alimentos frescos, naturais e sem condimentos. E também não esquecer de ter um hobby e cuidar do lazer.

Desviar das armadilhas do nosso dia a dia, como: ir ao supermercado e jurar que vai comprar sorvete ou bolacha para os filhos, fazer grandes sobremesas para o fim de semana (sempre sobra!) e deixar para comer só quando está com muita fome.

Sempre deixe sobremesas diet e lights para comer quando estiver com vontade! E substitua o hábito do doce por outros "vícios" melhores como comer uma fruta, tomar um café, ler um livro, assistir um jornal, etc.