Emagrecimento Saudável
Dra Nathália Pereira Ferreira
Endocrinologia e Nutrologia em Novo Horizonte
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Respondendo a dúvidas sobre emagrecimento saudável
Como manter o peso e ter uma vida saudável?
Minhas dicas são: fazer algum tipo de exercício por pelo menos 30 minutos ao dia, incluir proteínas nas refeições para aumentar a saciedade, e excluir o açúcar. Além de dormir cedo e criar uma rotina, beber água ao longo do dia.
Existe obeso saudável?
Não há como ser obeso e ser saudável. Mesmo com os exames laboratoriais normais não podemos dizer que obeso é saudável. A obesidade é considerada doença, e saúde é um bem estar físico, psíquico e social.
Vou usar o remédio para emagrecer por quanto tempo?
Essa é uma pergunta que escuto frequentemente. Mas na obesidade não existe um tempo determinado.
Na hipertensão e no diabetes é necessário o uso diário de medicamentos, senão a pressão e a glicemia aumentam. O mesmo acontece com o peso!
Quando há necessidade, devemos utilizar a medicação, sem preconceito, por tempo indeterminado.
Como faço para acelerar meu metabolismo?
Não existe uma fórmula mágica para aumentar o metabolismo. Precisamos diminuir a porcentagem de gordura, aumentar ingestão de líquidos e praticar exercício físico aeróbico.
Qual tipo de detox devo fazer?
Os detox que sempre sugiro são fazer exercício físico regularmente, dormir bem, consumir alimentos frescos, naturais e sem condimentos. E também não esquecer de ter um hobby e cuidar do lazer.
Qual a melhor maneira de melhorar a compulsão alimentar e a vontade de comer doces?
Desviar das armadilhas do nosso dia a dia, como: ir ao supermercado e jurar que vai comprar sorvete ou bolacha para os filhos, fazer grandes sobremesas para o fim de semana (sempre sobra!) e deixar para comer só quando está com muita fome.
Sempre deixe sobremesas diet e lights para comer quando estiver com vontade! E substitua o hábito do doce por outros “vícios” melhores como comer uma fruta, tomar um café, ler um livro, assistir um jornal, etc.
Tecnologias utilizadas no processo de emagrecimento saudável
Tecnologias
Bioimpedância
A Bioimpedância nos traz mais informações do que apenas o peso como a balança. Demonstra principalmente a porcentagem de gordura e a massa muscular.
Exatamente! Além de avaliar o percentual de gordura corporal, ele também subdivide qual o percentual em cada região do corpo (membros superiores, inferiores, abdômen e tronco).
O melhor exame para avaliar a massa muscular é a Bioimpedância. Ela realiza a análise da massa magra em cada segmento do corpo (membros superiores, inferiores, abdômen e tronco) e faz uma comparação com os meses anteriores.
Sim! Usar roupas leves, retirar brincos, pulseiras e correntinhas. Urinar antes do exame. Evitar realizar menstruada ou grávida.
Não existe um tempo adequado, mas o ideal é repetir a cada 2 meses.
Com certeza! A bioimpedância nos traz informações como porcentagem de gordura, massa muscular e taxa metabólica basal, que auxilia na definição do melhor tratamento para a obesidade.
Tratamentos que transformam e promovem a saúde e o bem estar.
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